毎日変化のない日常を送っていたり、会社やプライベートで嫌なことがあると本当に嫌になる時、ある。

一見何の悩みもなさそうな人でも、何かしら抱えているものだ。

人間は悩む生き物だし、生きてる限り悩み続けるものだと思う。それは仕方ないことだと思う。

でも、四六時中考えを巡らせていると精神的に参ってしまうのも事実。これまで職場で何人の人がメンタルダウンするのを見てきたことか・・。

人間浮き沈みがあって当然なので、長い人生の中でメンタルダウンするのってあっても良いと思うが、できればダウンせずに日々笑って過ごしたいね。と僕はいつも思っている。ということは、うまく悩みと付き合っていかないといけない。

この記事を読んでる人も何かしら悩んでいるはず。今回は僕が日々の習慣として取り入れているメンタル安定方法をたまに投稿していきたい。

ちなみに例えば旅行とかも結構メンタルには良いと思うのだが、旅は日々できることとは程遠い。あくまでも日々できる習慣で書いていこうと思う。

１回目の今回は「散歩」だ。

みんな何かしら悩みがある

はじめに書くけど、悩みがない人なんていないよね、ということ。

こんな複雑怪奇な人間社会を送ってるんだから、毎日会社で淡々と仕事ができているだけでもすごいことなんだと思うし、根本を辿ると単なる動物にすぎない生き物である僕たちはロボットじゃない。そんな僕ら人間が悩みが無くなるなんてありえないと思う。

たまに会う友人たちとしゃべると、何かしら悩みを抱えている。

仕事のこと、人間関係、家族のこと、お金のこと・・・。最近思ったのは、この悩みから解放されようと思うことはもうやめにしませんか、ということだ。うまく悩みと付き合っていかないと、どこかで精神的にしんどくなったりする。これはやっぱり避けないとせっかくの人生勿体無い。

僕の場合、とにかく頭の中が悩みごと(専ら僕の場合は仕事のことが多い)で「うわー！」っといっぱいになったら、10分でも外に行くようにしている。家の中って落ち着く場所ではあるが、すべてわかり尽くした場所なので、何がどこにあるかとか考えることはないし、自分が選んだ家具や料理に囲まれてるわけなので、刺激はほとんどない。

家は快適に過ごせる分、自分の思考にフォーカスしがちなのだ。

体を動かすのはめっちゃ大事やで

僕は頭がワー！っとなったら、朝だろうが深夜だろうが、ちょびっとだけ散歩するようにしている。

少し歩いたり自転車漕ぐだけで気分は変わるのだ。体を動かしていると、細かいことを考えている余裕がなくなる。

もちろんジョギングでも良いと思う。これは僕からしたらちょっと体力使うのでしんどいのだが。

ちなみに散歩中は音楽聴いてる。好きな音楽のリズムに歩調を合わせるのが心地よい。

だから散歩みたいな軽い運動で悩み以外のことを無理矢理考えて一時的に悩みを頭から追い出すっていう感覚かな。

この「悩んだら歩こう」という単純思考を編み出してからは救われるとき、確実にある。本当にしんどかったとき、大雨の中散歩した覚えもあるなぁ。

iPhoneに楽天ヘルスケアを入れてモチベ向上

楽天のヘルスケアアプリをiphoneに入れてるんだが、これも地味にモチベーションを上げてくれる。というのは、１日あたり５０００歩を歩くと、翌日くじがひけて、楽天ポイントが当たるのだ。

しかも、くじと言いながら、ハズレはなし！最低１ポイントもらえて、結構１０ポイントも当たったりするので、日々の楽しみになっている。

ちなみに、歩いてポイントもらえるアプリは他にもたくさんあるので、いっぱい入れて各アプリのポイントGETも楽しいかも。

僕は流石にそこまでやるのはめんどいのでやってないけど・・。

Applewatchなどのウェアラブル端末があればなお楽しいかも

僕は９月にApple Watch series9を買う予定。iPhoneでもできることが多いとは聞いているが、やっぱり散歩中に「何分歩いたか」「何歩歩いたか」を確認するのに、わざわざiPhoneをポケットから取り出すのはめんどい。手元で確認したい。

少々割高だが、これで毎日の散歩ライフが充実するし、モチベーション向上にも寄与できるんだから、良いだろう。

さいごに

ということで、散歩って言葉だけ聞くとシニアの趣味っぽくもあるし、全く大した習慣じゃないんだけど意外に良いよ。

この記事を読んでる人も煮詰まってどうしようもない時は少し外に出て歩いてみて。

「ちょっとした心地よさ」を感じるのがメンタルにはすごく良いので！