さて、簡単に紹介していこう。ぜひ参考にして、あなたも清潔感ある人になってほしい。

ビタミンcを飲む

なぜビタミンcか？効果は

1. シミ予防
2. ターンオーバー促進
3. 抗酸化作用

といろいろあげられるが、要は歳をとってくると皮膚細胞の入れ替わり速度（ターンオーバー）が落ちてくるし、長年蓄積した皮膚のダメージもあり、顔色が悪くなる。

想像してみてほしい。40代後半くらいから、顔色がくすんだり、赤黒くなってしまったおじさんが身近にいるはずだ。

この対策にビタミンcはなる。ドラッグストアに行けば武田のビタミンCの錠剤が３００錠2000円程度で売っている。僕は毎日朝晩1錠ずつ飲んでいるので、５ヶ月は持つ計算。第３類医薬品なので、厚生労働省が効果を認めたものだ。世に溢れる怪しげな商品と比較したとしても、信頼性抜群。僕は結構この医薬品扱いかどうかをこのビタミンCに限らず注目している。

１錠あたり約６円とコスパも最強なので飲まない手はない。

化粧水を塗る

これは若いうちからやった方が良い。ハードルあるかもだけど、塗ってみると快適。僕は冬お風呂入ると必ず顔が乾燥していたが、化粧水塗ることで一発で解決した。もちろん、若者のような肌の潤いになるわけではないが、カサカサ具合が解決するので、めちゃくちゃ快適だ。

※個人的には「化粧水」という言葉がハードル上げてる気がする。保湿水とでも言えば良いのに。

ちなみに化粧水後、乳液を塗らないと意味ないよ！という情報がネットに載っているし、女性に聞いたら常識らしいのだが、意外と化粧水だけでも良いと思う。あくまでも僕の主観だが。当初はクリーム塗ったりいろいろしていたが、毎日のことなので、工程が多いと面倒になってきて、最終的にはこれで落ち着いた。

ちなみに、化粧水って言っても種類ありすぎて、どれ買えば良いかわからん！て言う人はこのAoyama・Laboの大容量化粧水を買っておけば間違いないです。大量に入ってるのでこれ一本で1年は持つ。現物が家に届くと笑っちゃうくらいボトルが大きい。セラミド入り。セラミドは興味があったら調べて欲しいが、肌に良い成分くらいに思っておけば問題ない。

こだわり出すとキリはないが、まずは塗ってみることが大事。塗りもせず、高い商品吟味するより、安くても良いので毎日塗る習慣の方がよっぽど重要。考えてる時間があるならこの激安大量化粧水を買って塗りながら考えたら良い。

ミノキシジル外用薬

僕も３０代後半くらいから生え際が結構頼りなくなってきた。童顔であることで若く見られがちで、ありがたい話なのだが、このまま髪が後退したら若見えとか一切関係ない世界が待っている。そう、男性は禿げると残酷にも「ハゲ」の２文字で片付けられてしまうのだ。

ということで、3年前から安めのミノキシジル外用薬を塗っている。効果は絶大ではないが、確かに効いてると思う。ただ、これは本気で悩んでいる人は手っ取り早くAGAクリニックに行くべきだと思う。

購入している商品は３０００円程度で購入できるミノグロウ。大正製薬が長年発毛剤である「リアップ」の特許を持っていたが、これが切れたことで各社同様の成分（ミノキシジル）を配合した同等商品を売り出しており、この商品もその一つ。

リアップは１本７０００円程度だが、これなら３０００円程度。半額以下で済む。ちなみに一日２回頭皮に塗る必要があり、１本１ヶ月程度で消費する計算だ。

爪は必ず1週間に一度切る

意外に人ってふとした拍子に人の指先を見ている。服は先端が重要。なぜなら人は先端部分を見がちだから、という意見をどこかで読んだが、これもそのひとつじゃないかな。1週間に一度は切らないと結構目立ってくるので、僕は週一で伸びすぎる前に切っている。

伸びた爪が黒く汚れたりするのは論外。きちんと切っておこう。

露出部分の毛は切る

夏になるとメンズも肌を露出しがち。足や腕。胸元など。ここから見える毛は印象を大きく左右するはず。これは同じ男であっても、街中を歩くおじさんのムダ毛なんて1秒たりとも見たくない。やっぱりあまり見た目的に良くないよ。

時は大脱毛時代。若者はお金を貯めて早めに髭脱毛に通うらしい。つまり、生やしていない人がどんどん世の中に増えていくと言うことになる。その結果、何もケア&手入れしていない人は余計に目立っていってしまう。

もしあなたが剛毛なら脱毛。そこまで太い毛じゃないならせめてハサミで手入れすることをオススメする。手入れしている感があるのとないのでは受ける印象が全然違うよ。

僕は夏でも基本は5-7部袖、足はくるぶし出す程度の格好しかしないので、局所的に手入れしている。運が良いことに腕や手はほとんど生えてないのでくるぶしを少しハサミで切る程度。

でも、髭は結構濃いので脱毛しようかなと検討中だ。

眉毛は整える

これも手軽にできる。ただ気合いを入れすぎると失敗しがちなので、最初はちょびっとずつ整えた方が良い。

周りに生えている産毛を整えるだけで意外に顔の印象が垢抜けるから不思議。

切り方は完全に独学で、あまり角度とかも気にしていないが、調べていくと好印象を与える角度、切り方みたいなものも載ってるので、調べてみてはどうだろう。

服

ユニクロで良い。山ほどブランドがあるが、ユニクロとの値段差は歴然。結局、服は消耗品なので、どれだけ良いブランドでもその服のトレンドが終われば完全にゴミと化す。

無駄に高い服買うよりは、ユニクロでサイズ感とベーシック感にこだわって買った方が絶対良い。メンズの服はレディースに比べて流行りのサイクルが遅めなので、トレンド感はある程度意識して良いと思う。

ユニクロって、毎週木曜から1週間は対象商品が期間限定価格になるので、もともと安いものがより安く買うことができるのでチェック。いっときは毎週チェックするほどのプロユニクラーだったが、ある程度服の知識も身についた今はたまに見る程度だ。

ちなみに服は最低限の知識があった方が良い。Youtubeひらけばファッションの考え方を載せたチャンネルが山ほど出てくるので、最初はそれで勉強すべし。なんだかんだ周りは見た目含めてあなたを評価してくるから。知識をわかって着る服とわからず着る服は周りに与える印象は確実に違ってくると勝手に思っている。

髪は最低でも1ヶ月半に一度は切る

僕は1-1ヶ月半で切っている。もちろん髪型にもよるが、耳の上や首周りは手入れしないといかにも見た目を気づかっていない人になる。髪型なんてぶっちゃけ40代になったら選択肢少ないので何でも良いと思うが、自分は耳周りをやりすぎないツーブロックにしている。

良く寝る

これは結構みんなできていない。今まで会ってきた人は睡眠時間を削って、お酒飲んでゲームしてアニメ見てネットして、翌日はふらふら、という人に何人も会ってきた。僕も昔そんな時があったが、30代くらいからは必ず最低6.5hー7hを確保している。

でないと次の日、何時間も眠気と戦うことになる。これがめちゃしんどい。眠気で頭回らないのに仕事や遊びに集中できませんて。なので、時間よりも質を重視するように考え方がシフトしてきた。美容の話でいうと、睡眠不足って肌にモロに影響しますからね。腫れぼったい目やむくんだ顔・・・、適切な睡眠をとれば全部解決だ。僕もサラリーマンなのでお酒の付き合いもあり昔は数々の失敗をしてきたが、最近は翌日に影響しない程度しか飲まないようにしている。